Gravidez

Polivitamínicos na medida certa

Fonte: Revista semprematerna.uol.com.br

A partir do teste positivo de gravidez a futura mamãe precisa rever seus hábitos alimentares e, com suplementação, reforçar os itens mais fragilizados nas refeições

A partir do teste positivo de gravidez a futura mamãe precisa rever seus hábitos alimentares e, com suplementação, reforçar os itens mais fragilizados nas refeições para garantir o bom
desenvolvimento do bebê, da gestação ao aleitamento materno.

A gravidez é uma fase muito importante na vida das mulheres e que traz algumas mudanças na rotina, principalmente, na alimentação. Uma dieta nutritiva é essencial na gestação pois, influencia no bem-estar da mamãe, na formação e saúde do pequeno. Mas, muitas vezes, rigorosas refeições não são o suficiente. Nesses casos, os polivitamínicos entram em ação.

Por dois

Já nas primeiras semanas da gestação o embrião começa a ganhar forma. A partir de então, a mulher precisa de aproximadamente 3000 calorias por dia como suporte energético, com grande quantidade de carboidratos, um dos principais alimentos para o feto – glicose, junto a proteínas, vitaminas e minerais.

Segundo o ginecologista e obstetra Adriano Armelin, para controlar o oxigênio do bebê, e evitar a anemia, o ferro é um dos grandes personagens na gravidez, pois ajuda na constituição das hemácias. “É recomendada uma suplementação de 30 mg de ferro elementar diariamente para evitar a anemia da mãe e também para o bebê formar suas próprias hemácias”, diz o especialista.

Além do ferro outros minerais, são extremamente importantes e por mais completa que seja a dieta, o organismo é carente de suplementação. Para a formação dos ossos, desenvolvimento muscular e diminuição da hipertensão na gravidez deve haver na dieta diária da mulher 1000mg de cálcio.

O crescimento do bebê é estimulado pelo cobre e zinco, que diminuem as chances do bebê prematuro. E, fundamentalmente, o ácido fólico, que deve ser suplementado, cerca de três meses antes da concepção. Pode ser encontrado nos alimentos como cereais, arroz, vegetais, legumes e laranja. “Neste período ocorre a formação do bebê, níveis de ácido fólico adequados protegem o feto de malformações do sistema nervoso. Recomenda-se ingerir 5 mg por dia”, explica o ginecologista, que ainda completa: “Toda gestante deve lembrar a importância das orientações do médico pré-natalista, incluindo a suplementação na sua dieta”.

Leitinho enriquecido

Após uma gravidez saudável, muitos benefícios podem ser aproveitados na amamentação, mas ainda acompanhado de cuidados especiais. O leite materno para ser rico em todos seus ingredientes – gordura, mineiras, vitaminas, enzimas e imunoglobinas – e o único alimento para a criança até os seis meses de idade exige a dedicação da mamãe e alguns suplementos.

Devem fazer parte das refeições, principalmente os alimentos ricos em ferro (carne vermelha e magra, feijão,verduras escuras) que ajudam a compensar o sangue perdido no parto e cálcio (leite e seus derivados, salmão, amêndoas), como reposição do que é consumido pelo bebê na amamentação.

A vitamina A (gema de ovo, fígado, vegetais verdes escuros e amarelos) e o complexo B (hortaliças folhosas verdes, leguminosas, suco de laranja) não podem ser esquecidos, pois ajudam sustentar a lactação. E para completar a disciplina alimentar, os suplementos são muito bem-vindos para enriquecer ainda mais essa nutrição. “Para manter a qualidade desse leite e ainda manter a energia da mãe, além de uma alimentação adequada, também é recomendada uma suplementação através da ingestão de polivitamínicos”, finaliza o ginecologista e obstetra Franco L. Chazan.

Assim, a mamãe será saudável e terá ótimos resultados na amamentação. Converse com seu médico e saiba como suprir suas necessidades.

Diferenças entre os leites
100 ml	Humano	Vaca	Cabra
Água (%)	87	86,9	87
Energia (kcal)	69	66	71
Proteínas (g)	1,0	3,3 - 4,0	2,9 - 5,6
Gorduras (g)	3,8	3,6 - 5,2	2,4 - 7,8
Carboidratos (g)	7,1	4,7 - 5,1	4 - 6,3
Lactose (g)	7,0	4,8 - 5,0	4 - 6,3
Cálcio (mg)	28	120	130
Fósforo (mg)	14	100	110
Ferro (mg)	0,07	0,05	0,04
Vitamina A (mg)	60	35	40
Vitamina B2 (mg)	0,03	0,15	0,15
Ác. Nicotínico (mg)	0,22	0,08	0,19
Vitamina C (mg)	3,7	1,5	1,5
Vitamina D (ug)	0,020	0,03	0,06