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Banana é a fruta mais conhecida do Brasil...
A banana tem vitaminas A, complexo B e C, ferro, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre, iodo, enxofre, manganês e é uma ótima fonte de carboidratos, fibras e proteínas.
Existem cerca de cem tipos de banana cultivadas no mundo todo, porém os mais conhecidos no Brasil são:
- banana d'água, fornecendo 87 calorias em cem gramas.
- banana figo fornecendo 90 calorias em cem gramas.
- banana maçã fornecendo 100 calorias em cem gramas.
- banana-ouro, fornecendo 125 calorias em cem gramas.
- banana-prata, fornecendo 89 calorias em cem gramas.
- banana-nanica, fornecendo 87 calorias em cem gramas.
- banana-são-domingos, fornecendo 70 calorias em cem gramas.
As pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios extenuantes.
A Banana é ótima fonte de potássio, mineral importante para o bom funcionamento dos músculos, e de vitamina B6, que ajuda na formação de células do sangue, e as mais consumidas entre atletas, pois é de fácil digestão por ter boa quantidade de carboidrato.
Para mim é uma refeição rápida e agradável.
Além de todos esses benefícios, a banana ajuda a curar ou prevenir doenças. Veja:
o Anemia: Por conter muito ferro estimulam a produção de hemoglobulina no sangue.
o Capacidade mental: Pesquisas mostram que frutas com elevado teor de potássio ajudam estudantes a aprender e manterem-se mais alertas.
o TPM: Por conter vitamina B6, regula os níveis de glicose no sangue.
o Enfarto: Pesquisa publicada no Jornal de Medicina de New England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%.
Comparada com a maçã, a banana tem 4 vezes mais proteínas, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e duas vezes outras vitaminas e minerais.
A hora é essa; Vamos comer bananas?
