Higiene Íntima

Fonte: site: www.dicasdemulher.com.br

Manter uma higiene íntima adequada é muito importante para proteger a região genital de infecções e outros incômodos. É preciso estar atenta a pequenos cuidados diários e com a chegada das altas temperaturas, os cuidados com a higiene íntima precisam ser redobrados. Principalmente no calor, alguns hábitos que aparentemente não são prejudiciais, como ficar com o biquíni molhado por muito tempo, podem causar diversos problemas.

Como manter uma boa higiene íntima?

As medidas para manter uma boa higiene íntima são bem simples, mas essenciais. O uso de roupas de banho ou calcinhas úmidas por um período prolongado cria o ambiente perfeito para que fungos e bactérias causadores de doenças se multipliquem na região genital da mulher. Assim que sair do mar ou da piscina, troque de roupa e vista uma calcinha limpa e seca.

Os protetores diários também são vilões, pois abafam a região e podem provocar corrimentos, coceira e infecções. Bastante atenção também com os absorventes, que devem ser trocados a cada quatro horas, mesmo que o fluxo menstrual seja pouco. Tenha sempre na bolsa lencinhos umedecidos, eles são ótimos para situações de emergência, mas não devem ser usados todos os dias para não provocarem irritação e coceira.

No dia-a-dia, evite usar roupas muito justas e de tecidos grossos, prefira roupas mais leves. Quanto às calcinhas, elas devem ser colocadas para secar sempre em um ambiente fresco e seco, nunca dentro do banheiro. Evite as calcinhas de tecido sintético, o ideal é usar as de algodão ou de tecidos que facilitem a transpiração e a ventilação da vagina. Deixe para usar as calcinhas de outros tecidos em ocasiões especiais.

Os sabonetes íntimos são bons aliados para ajudar a preservar a higiene íntima feminina, já que os sabonetes comuns costumam ser pouco ou ácidos demais para a higiene diária da mulher. Como possuem um grau de acidez semelhante ao da região genital, os sabonetes íntimos ajudam a manter o equilíbrio e reduzem as chances de irritação na vagina mesmo em dias de muito calor ou em atividades de suor excessivo, como por exemplo, durante a prática de esportes. Os sabonetes com PH neutro ou os sabonetes glicerinados também são indicados para a higiene íntima da mulher, pois não irritam a pele.

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Experimente usar sabonetes feitos pra bebês,

são mais baratos e eficientes.

Menopausa

Sintomas da menopausa

Fonte: site: www.dicasdemulher.com.br

Cada uma das fases da vida traz mudanças, sejam elas psicológicas ou fisiológicas. Com o passar dos anos, o corpo da mulher se torna maduro e chega a menopausa. Nessa fase, os ovários vão gradativamente deixando de produzir hormônios como o estrogênio e a progesterona até perderem a capacidade de funcionar. É o corpo feminino se preparando para o fim da fertilidade.

A menopausa geralmente ocorre entre os 45 e os 55 anos. No entanto, não existe idade predeterminada e em alguns casos, ela pode ocorrer a partir dos 40 anos. Apesar de não ser uma doença, apenas um estágio na vida da mulher, o organismo feminino sofre diversas modificações. A mais notável delas é a parada das menstruações, mas outros sintomas da menopausa podem aparecer em seguida.

Conheça alguns sintomas da menopausa:

- ondas de calor, o conhecido “calorão”

- suor noturno

- insônia;

- menor desejo sexual

- irritabilidade

- depressão

- ressecamento vaginal

- dor durante o ato sexual

- dificuldade de atenção e diminuição da memória

- osteoporose

É importante lembrar que os sintomas da menopausa não aparecem necessariamente em todas as mulheres. Enquanto algumas apresentam todos eles, outras têm poucos ou nenhum sintoma durante este período.

Existem dicas que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e garantir uma melhor qualidade de vida nessa fase. Confira quais são.

Cuide da alimentação

Com a chegada da menopausa, é preciso fazer algumas adaptações no cardápio diário. Uma alimentação equilibrada, rica em fibras, cálcio e sem gorduras vegetais, com carnes brancas e azeite extra-virgem de oliva pode fazer toda a diferença. A linhaça, que tem ação antiinflamatória e soja, que possui substâncias com características semelhantes as do hormônio estrogênio também são grandes aliadas para amenizar os sintomas da menopausa. Inclua na dieta alimentos diuréticos como o abacaxi, a alface, o pepino e não se esqueça de beber muita água.

Evite café, refrigerantes, alimentos estimulantes e bebidas alcoólicas. Além de causar irritabilidade, ansiedade e insônia, interferem na absorção do cálcio, que provoca o enfraquecimento dos ossos.

Pele e cabelos sempre bonitos

As alterações mais visíveis do fim da menstruação na aparência da mulher podem ser percebidas na pele flácida e ressecada e também nos cabelos, que ficam mais finos, mais fracos e podem apresentar queda. Para se manter linda, use cosméticos, hidratantes, máscaras de tratamento nutritivo e antienvelhecimento, produtos especialmente formulados para manter o brilho e a saúde dos cabelos nessa fase.

Pratique exercícios

Os exercícios físicos ajudam não somente na manutenção da saúde, mas dão ânimo e ainda aliviam um dos sintomas da menopausa mais conhecidos. As mulheres sedentárias têm mais chances de ter ondas de calor do que as mulheres que se exercitam. Portanto, nada de ficar parada. Atividades como caminhar, correr ou nadar são indicadas.

Sexo sem desconforto

As mudanças hormonais provocadas pela menopausa deixam as membranas da mucosa vaginal mais finas e fazem com que elas fiquem mais secas. O resultado disso pode ser uma relação sexual dolorosa. Utilizar um lubrificante vaginal pode ajudar a diminuir o desconforto.

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E procure seu médico regularmente.

Gravidez

8 motivos para passar o final da gravidez no inverno

Enjoos, inchaços e quedas de pressão são menos comuns nas baixas temperaturas

Fonte: Site: www.minhavida.com.br

Você já imaginou passar o final da gravidez longe dos enjôos e de outros sintomas típicos desta fase? E se com isso viesse também a possibilidade de reduzir a oleosidade da pele e a pressão baixa? Então, que tal se planejar para passar os meses finais da gravidez no inverno? Esqueça o frio.

O inverno provoca alterações hormonais e fisiológicas que amenizam alguns sintomas típicos do final da gravidez, deixando o período mais agradável. "Baseado na minha experiência clínica posso dizer que 80% das mulheres preferem passar o final da gravidez na estação fria, pois enxergam vantagens em relação ao calor excessivo e ao desconforto comuns no verão", explica o ginecologista Abner Lobo Neto, do Programa de Pré-Natal personalizado da Unifesp. A seguir, o especialista explica porque passar a fase final da gravidez no inverno pode ser uma ótima opção.

Nada de enjoos
Embora o enjoo não esteja diretamente ligado a temperatura, no inverno percebe-se certa diminuição do sintoma em função da ausência do calor excessivo típico do verão que provoca a queda de pressão arterial. "O enjoo é uma conseqüência de uma série de transformações que ocorrem na vida de uma gestante, porém, o clima quente aumenta a sensação de desconforto que não ocorre no inverno", explica Abner.

"Mas vale o alerta, se por um lado a gestante fica longe do enjoo e da queda de pressão arterial no inverno, que tanto as incomodam, por outro, está mais propensa a ter hipertensão", diz Abner.

Pele oleosa nem pensar
No inverno os poros da nossa pele ficam mais contraídos e transpiramos menos, por isso, a pele fica menos oleosa e mais bonita do que no verão, porém, é preciso evitar o ressecamento e rachaduras da pele, típicos da estação.

"No inverno, as grávidas se sentem aliviadas por não ter que ficar lavando o rosto de cinco em cinco minutos por causa da oleosidade. Porém, é preciso cuidados como beber bastante água, além de aplicar hidratante e protetor solar para não ficar com a pele ressecada", explica o ginecologista.

Cadê o inchaço?
Com a diminuição da dilatação dos vasos sanguíneos no inverno, há uma melhora significativa na circulação das gestantes fazendo com que o inchaço, típico desta fase, desapareça ou diminua trazendo alívio para as futuras mamães. "Se tem uma coisa que incomoda as gestantes é o inchaço, que faz com que elas se sintam gordas e desconfortáveis", afirma o ginecologista.

"Além da questão estética, o inchaço traz outros transtornos como roupas apertadas, sapatos que não servem e sensação de desconforto ao andar. Ficar livre dele é um dos principais ganhos para quem passa a fase final da gravidez no inverno".

Afaste a desidratação
Os casos de desidratação são menores durante o clima fio em função do menor gasto calórico ( o organismo faz um estoque de energia para manter o corpo aquecido) e da pouca perda de líquidos, se comparado ao verão.

"No verão, as gestantes acabam ingerindo menos água do que o necessário para compensar a perda natural da estação quente, já no inverno, não há este problema porque gastamos menos nossas reservas líquidas", diz o ginecologista.

Vá de meia!
Outro ponto muito positivo para as gestantes é aumento do uso de meias elásticas, que evitam o surgimento de varizes e vasinhos. "As mulheres deixam de usar meias no verão, mas no inverno usam mais meias como forma de aquecer o corpo", explica Abner.

Xô insônia
As gestantes, em geral, sentem mais sono do que as outras mulheres que não estão esperando bebês, porém, no inverno, com a ocorrência de dias mais longos e noites mais arejadas, sem o calor excessivo típico do verão, a qualidade do sono fica melhor. "As gestantes sentem mais calor e por isso não conseguem dormir bem no verão, enquanto no frio o quarto fica mais arejado e a sensação de mal-estar diminui", afirma o ginecologista.

Sem alergias e brotoejas
Outro desconforto que quase desaparece durante a gestação na estação fria é a ocorrência de alergias e brotoejas na pele. No verão, elas são bastante comuns em função do atrito somado a transpiração nas dobras e regiões mais escondidas do corpo, como as axilas e região interna das coxas, provocando ardor e a coceira.

Livre de manchas
Sem sol e a intensa radiação solar, as grávidas suam menos e por isso perdem menos líquido, evitando a desidratação e o desconforto, além disso, longe dos raios intensos, há menor incidência de manchas e lesões de pele. "As manchas na pele durante a gestação ocorrem devido às mudanças hormonais, porém, o inverno ameniza este problema, já que a exposição solar é menor do que no verão, quando ir à praia e piscina é comum".

Mas isso não isenta o uso diário de protetor solar diário, fator fundamental para prevenir o aparecimento e escurecimento das manchas na pele.

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Bom dia.

Lindo dia
de Segunda-Feira.
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Bons Hábitos

:: Bons Hábitos

Fonte: www.sabermulher.com.br/conteudo.aspx?sessao=1


Não há dúvidas de quem bons hábitos prolongam a vida. Veja atitudes que contribuem para uma vida longa, saudável e feliz:

Faça consultas e exames rotineiramente: Identifique em seu médico um amigo a quem deve visitar regularmente. Dessas visitas saem as recomendações e os pedidos de exames que ele considera necessários. Seguir suas orientações é a maneira correta de se antecipar a problemas e ter condições de corrigi-los rapidamente.

Ame-se: Lembre-se de cuidar bem de você! Você só conseguirá ser boa para as pessoas que a cercam se sua autoimagem for positiva. Olhe-se no espelho. Está feliz com o que vê? Se a resposta for não, trabalhe para mudar isso.

Mantenha bons relacionamentos: Os verdadeiros amigos são jóias que precisamos preservar. Dê atenção a eles, aprenda a ouvi-los. Igualmente, relacione-se bem com a natureza. Delicie-se com as belas paisagens, os suaves sons, os agradáveis aromas. Vez ou outra acompanhe com calma as lentas transformações do horizonte durante um pôr-do-sol.

Adote normas de segurança: No trânsito, pratique direção defensiva. Nunca dirija se tiver bebido nem pegue carona com alguém alcoolizado. Evite os acidentes dentro de casa: não permita revestimentos soltos, objetos espalhados pelo chão ou fios atravessando a passagem. Durante a noite só se movimente com luz acesa e guarde corretamente remédios, inflamáveis e qualquer material ou objeto que possa provocar um acidente.

Controle o estresse: Ele faz parte da vida, mas, em grau elevado, pode precipitar o aparecimento de doenças e facilitar a ocorrência de acidentes. Faça uma coisa de cada vez. Aprenda a parar de vez em quando para relaxar e respirar fundo. Nesse momento, concentre-se apenas na respiração, acompanhando o lento movimento do ar entrando e saindo do seu corpo. Orações e meditações também representam escudos defensivos para os momentos de estresse.

Valorize os bons hábitos: Faça sexo seguro, não fume e beba com moderação. Lembre-se que o fumo é, individualmente, o maior causador de mortes possíveis de serem evitadas.

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E não esqueça de
sorrir
sempre.

Mamografia

Mamografia e diagnóstico do Câncer de Mama
Fonte: http://www.gineco.com.br/exames-laboratorio/mamografia.html

O método mais recomendado para o diagnóstico precoce do câncer de mama é a mamografia.
O Colégio Brasileiro de Radiologia recomenda que mulheres, a partir dos 40 anos de idade, façam mamografia uma vez por ano.

Dependendo de seus fatores de risco (por exemplo, se fuma ou se sua família tem antecedentes de câncer no seio), seu médico pode recomendar uma programação diferente.

É um exame de alta sensibilidade que pode mostrar o câncer muito antes de ser palpável.
Esse exame não pode ser substituído pelo ultrassom (ultrassonografia) de mama ou pela ressonância magnética de mama.

É um exame que deve ser realizado por toda mulher acima de 40 anos de idade e é muito importante que a "chapa" seja guardada para comparações futuras.

Lembre-se: somente seu médico é quem pode indicar e interpretar os resultados dos seus exames. Ele é o seu principal aliado na manutenção do seu estado de saúde.

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Alimentação saudável na gravidez.

FONTE: REVISTA PROTESTE

Como ter boa alimentação na gravidez

Veja as dicas de nutrição balanceada que a PROTESTE preparou para as futuras mamães.

Quem espera um bebê precisa ter uma alimentação saudável e equilibrada durante toda a gestação. Eles vão garantir que a criança tenha uma nutrição adequada e que a gestante esteja preparada para a maratona que vem pela frente.

Por isso, a PROTESTE preparou dicas especiais para a futura mamãe garantir uma dieta saudável. Confira abaixo:

Primeiro trimestre

• Esse período exige uma dieta com mais líquidos, ferro e ácido fólico. Por isso, ingira folhas verde-escuras (espinafre, escarola, couve, brócolis), leguminosas, castanhas e frutas cítricas, ricas em ácido fólico.

Para evitar os enjôos:

• Não fique muito tempo de estômago vazio.
• Coma pequenas porções de carboidratos leves ao longo do dia, como macarrão e arroz sem temperos fortes, batata cozida e frutas.
• Ingira gengibre cristalizado

Segundo trimestre
A energia aumenta, há melhor percepção dos sabores e os desconfortos são superados. Faça refeições saudáveis.

• Prefira opções ricas em fibras, como cereais, pães integrais e frutas.
• Não esqueça das proteínas, como leite, queijos, iogurte e ovos.
• Consuma cinco porções de frutas diariamente, em especial banana.
• Beba bastante água

Terceiro trimestre

• O bebê começa a esgotar as reservas da mãe. Por isso:
• Coma pouco em várias refeições.
• Combine alimentos ricos em ferro – presente em frutas e hortaliças – com bebidas que contenham a vitamina C, como suco de laranja
• Não abuse de chás, café, chocolate, aveia e cálcio (presente no leite e derivados).
• Ingira fibras e líquidos, que combatem a prisão de ventre e evitam as hemorróidas.
• Invista em carboidratos não refinados, como arroz, cereais, macarrão e pão integrais.
• Use pouco sal para temperar os alimentos, evitando o inchaço.

Pós-parto
A mãe precisa de energias a mais. Por isso:

• Tenha sempre à mão opções saudáveis, como uma fatia de pão integral com queijo e salada e frutas.
• Beba três litros de água para compensar o leite produzido.

• Reforce a ingestão de leites e derivados para atender às necessidades de cálcio.

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Lindo Dia

Lindo dia de hoje pra todos.....
Postarei aqui coisinhas que li por aí e achei
interessante repassar...
espero que gostem....
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