Menopausa

Sintomas da menopausa

Fonte: site: www.dicasdemulher.com.br

Cada uma das fases da vida traz mudanças, sejam elas psicológicas ou fisiológicas. Com o passar dos anos, o corpo da mulher se torna maduro e chega a menopausa. Nessa fase, os ovários vão gradativamente deixando de produzir hormônios como o estrogênio e a progesterona até perderem a capacidade de funcionar. É o corpo feminino se preparando para o fim da fertilidade.

A menopausa geralmente ocorre entre os 45 e os 55 anos. No entanto, não existe idade predeterminada e em alguns casos, ela pode ocorrer a partir dos 40 anos. Apesar de não ser uma doença, apenas um estágio na vida da mulher, o organismo feminino sofre diversas modificações. A mais notável delas é a parada das menstruações, mas outros sintomas da menopausa podem aparecer em seguida.

Conheça alguns sintomas da menopausa:

- ondas de calor, o conhecido “calorão”

- suor noturno

- insônia;

- menor desejo sexual

- irritabilidade

- depressão

- ressecamento vaginal

- dor durante o ato sexual

- dificuldade de atenção e diminuição da memória

- osteoporose

É importante lembrar que os sintomas da menopausa não aparecem necessariamente em todas as mulheres. Enquanto algumas apresentam todos eles, outras têm poucos ou nenhum sintoma durante este período.

Existem dicas que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e garantir uma melhor qualidade de vida nessa fase. Confira quais são.

Cuide da alimentação

Com a chegada da menopausa, é preciso fazer algumas adaptações no cardápio diário. Uma alimentação equilibrada, rica em fibras, cálcio e sem gorduras vegetais, com carnes brancas e azeite extra-virgem de oliva pode fazer toda a diferença. A linhaça, que tem ação antiinflamatória e soja, que possui substâncias com características semelhantes as do hormônio estrogênio também são grandes aliadas para amenizar os sintomas da menopausa. Inclua na dieta alimentos diuréticos como o abacaxi, a alface, o pepino e não se esqueça de beber muita água.

Evite café, refrigerantes, alimentos estimulantes e bebidas alcoólicas. Além de causar irritabilidade, ansiedade e insônia, interferem na absorção do cálcio, que provoca o enfraquecimento dos ossos.

Pele e cabelos sempre bonitos

As alterações mais visíveis do fim da menstruação na aparência da mulher podem ser percebidas na pele flácida e ressecada e também nos cabelos, que ficam mais finos, mais fracos e podem apresentar queda. Para se manter linda, use cosméticos, hidratantes, máscaras de tratamento nutritivo e antienvelhecimento, produtos especialmente formulados para manter o brilho e a saúde dos cabelos nessa fase.

Pratique exercícios

Os exercícios físicos ajudam não somente na manutenção da saúde, mas dão ânimo e ainda aliviam um dos sintomas da menopausa mais conhecidos. As mulheres sedentárias têm mais chances de ter ondas de calor do que as mulheres que se exercitam. Portanto, nada de ficar parada. Atividades como caminhar, correr ou nadar são indicadas.

Sexo sem desconforto

As mudanças hormonais provocadas pela menopausa deixam as membranas da mucosa vaginal mais finas e fazem com que elas fiquem mais secas. O resultado disso pode ser uma relação sexual dolorosa. Utilizar um lubrificante vaginal pode ajudar a diminuir o desconforto.

.

.

.

.

.

E procure seu médico regularmente.